EMPEZAMOS EL AÑO YA
HEMOS EMPEZADO YA EL AÑO Y DESPUÉS DE ESAS VACAS IONES DONDE COMIMOS TODO LO PASO POR NUESTROS OJOS CON LA DISCULPA DE LA NAVIDAD HA LLEGADO LA HORA DE VOLVERSE A PONER EN FORMA. PRIMERO QUE TODO DISCIPLINA . EMPECEMOS CON ALGO FÁCIL DESAYUNO BEBIDA LÁCTEA SIN AZÚCAR CON LECHE DESCREMADA Y LOS QUE PREFIERAN DES LACTOSADA,1 TOSTADA INTEGRAL,1 PORCIÓN DE FRUTA MEDIAS NUEVES 1 PORCION DE FRUTA ALMUERZO 1 PROTEÍNA (CARNE,PESCADO,POLLO,ATÚN) NO FRITOS SIN PIEL ,1 PORCIÓN DE ARROZ PEQ. ,1 FRUTA O VERDURA COSIDA O ENSALADA CRUDA Y UNA BEBIDA SIN CALORÍAS ONCES 2 TOSTADAS COMIDA 1 PROTEÍNA( CARNE,POLLO ETC NO FRITO SIN PIEL,1 ENSALADA O VERDURA COCIDA O PORCIÓN DE FRUTA ,1 BEBIDA SIN CALORÍAS RECOMENDACIONES . EVITE LÁCTEOS ENTEROS,LEGUMINOSAS(FRIJOLES,LENTEJAS,GARBANZOS)AZÚCAR,POSTRES,DULCES Y GRASA. . COMA CADA 3 HORAS . CONSUMA 2 LITROS DE LIQUIDO AL DÍA PREFERIBLEMENTE AGUA. . CONSUMA ÚNICAMENTE HARINAS INTEGRALES COMO PAN